2011年12月20日
kitchen.簡単ストレッチ
皆さん腰、膝痛良くなっていますか.
脚の屈伸運動は血流のポンプの役目を果たしています
膝痛が良くなっているようでしたら静かに無理せず続けてみましょう.
膝痛が薄れて来たら腰の血流を良くする簡単kickを試してみましょう.
此れは撃退を目的とする蹴りではありませんから
腰を鋭く回転させる必要はありません 軸足は膝を絶対ねじらないように
前方へ荷重をかけkickする脚は腰骨が広がるようにv字にkick、此れを静かに
高く遠くへあげるよう心がけます
一日6回程度で十分です
ストレッチとしてのv.kickは 膝の軽屈伸と
ふくらはぎのむくみを取る血流効果があります
家事労働に従事する女の方は腰に大きな荷重がかかります.
かといって、料理中は忙しくてストレッチする暇なんてありません
そこで大きく胸呼吸して意識的にお腹を引っ込めてみましょう
お腹をキューって引き締めると腰骨がパキッ! 伸びます
そしてたまに足を広げて必ず足先の向いている方向へ
簡単屈伸してみましょう.
腰膝の痛みを感じている方は家事労働に従事する女の方が圧倒的に
多いと聞きます 特にホルモン分泌が変化し始める４０歳以上の方に多いそうです
家事は狭い空間に発散対象がいない寡黙な労働です 比して運動量は多く
筋肉、関節にはきつい. そんな毎日を過ごし家庭を守ってくれる
相棒の健康 大切にしたいもんですね.
探偵はbarに居る
Posted by こるとれーんtone at 20:24
│中国拳健康法
画像一覧 
村 釣りブログ 北海道釣行記へ" />
